今週のお題「運動不足」
わたしは肩こりがひどく、肩から首にかけてガチガチに固まってくることがあります。
そうなると頭痛、吐き気など非常に辛い状態になります。
そんな時は主人にSOSを出して、「痛い痛い、そこそこ」などと叫びながらほぐしてもらいます。
主人いわく「基本的に筋肉がないんだよね。」
ある日目に留まった広告が
「カーブス：女性だけの30分健康体操教室」
…お腹のたるみ・ひざ腰・姿勢・血圧などが気になるあなたも、プロのコーチがしっかりサポートします。何歳からでも通え、予約不要のシステムで都合のよい時に無理なく楽しく通えます。
ふむふむ、予約不要というのはいいですね。
脂肪を燃やす有酸素運動をし、筋力をつけ、さらにストレッチをするということでした。
早速無料体験を申し込み、その後入会してもう3年になります。
「毎日通う必要はないですよ」というコーチの言葉もあり、現在週2回のペースで通っています。
実際、カーブスでどんなことをしているかというと…
教室に入るとマシンが12台、丸く配置されています。
マシンの間には12枚のボードが置いてあり、所々に「水分補給」とか「エアマシン」とか張り紙が貼っています。
この円の人がいないところから入って、すごろくをするように30分かけて2週回ります。
マシンを動かして、ボードで足踏みをして、マシンを動かして、ボードで水を飲んで…
途中コーチが姿勢やマシンの動かし方、動かすスピードの修正をしてくれます。
2週回る間に3回ぐらい、自分で脈拍を計る時間があり、過激な運動にならないようにチェックします。
2週回り終わったら、ストレッチをしておしまいです。
こちらに通うようになって、頭痛がするほどの肩こりはほとんどなくなりました。
水もよく飲むようになったので、汗もよくかくようになった気がします。
こちらの教室は20代から80代まで広い年代の方が通っていて、そのひとなりの負荷で運動ができるのがありがたいです。
普段運動をしていない方も、ゆるーい感じで続けられるカーブスはお勧めです。
ただし、女性限定ですが。
